http://www.bfos.org/ ja Copyright 2010 Sat, 30 Jan 2010 11:02:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification ]]> http://www.bfos.org/kijilinku4.html http://www.bfos.org/kijilinku4.html 相互リンク Sat, 30 Jan 2010 11:02:52 +0900 ]]> http://www.bfos.org/kijilinku3.html http://www.bfos.org/kijilinku3.html 相互リンク Sat, 30 Jan 2010 10:36:05 +0900
資格をとっても無駄という事になるわけではないようですが、基本的には実力の世界のようですので、はじめはそのスタジオやスポーツセンターなどの規則にのっとって仕事を行うことになるようですが、なれてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるようです。

ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようです。

期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後には自宅での独立なども可能なようです。

ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようです。

流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガをおしえているインストラクターもいるようです。

]]> http://www.bfos.org/8.html http://www.bfos.org/8.html ヨガ Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。

腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。

おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。

おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがあります。

方法としてはまず床に仰向けに寝ます。

膝を折り曲げて抱きかかえます。

息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30?40秒ほどそのままの姿勢でいます。

このポーズは便秘の解消に効くとされます。

これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になります。

]]> http://www.bfos.org/6.html http://www.bfos.org/6.html ヨガ Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。

ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。

自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。

自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。

また、ヨガを行ううえで効果にばかり目が行ってしまうようではよくありません。

せっかくの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。

ヨガは人間というものを大きく捕らえています。

ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。

いちどヨガの効果については忘れてみることで、ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れている頃に、効果も現れてくるに違いありません。

]]> http://www.bfos.org/kouka.html http://www.bfos.org/kouka.html ヨガ Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
ヨガウェアとしては、デザインや機能性で選ぶことができ快適なヨガを行うことができるようにつくられているようです。

ヨガブロックというものは、ヨガを行う際にさまざまなポーズを行いますが、それらのポーズを行いやすくするための道具で、日本人の体格にあわせて作られているものもあるようです。

またヨガのストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことができるというもののようです。

これ等ヨガの用品にはさまざまなものがあるのですが、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかとおもわれます。

]]> http://www.bfos.org/2.html http://www.bfos.org/2.html ヨガ Mon, 30 Jun 2008 10:00:00 +0900
戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようです。

ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。

ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を取っているようです。

また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもあります。

ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようです。

ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果も良く出ることでしょう。

]]> http://www.bfos.org/7.html http://www.bfos.org/7.html ヨガ Sun, 29 Jun 2008 10:00:00 +0900
横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行ってゆきます。

この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なのです。

へその下の丹田というところを意識しながら、おなかから呼吸をするのが腹式呼吸です。

具体的な方法としては、まず正しく座り、背筋を伸ばします。

おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます。

息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。

これを5分ほど繰り返すのですが、ゆっくり続けることができる人はもっと長くやってもかまいません。

この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。

ヨガの際に行う腹式呼吸法のよい点としては、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体をめぐりやすくなり、新陳代謝も高まります。

ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。

]]> http://www.bfos.org/5.html http://www.bfos.org/5.html ヨガ Sun, 29 Jun 2008 10:00:00 +0900
内容もサークル形式で子供を連れたお母さんが習えるところから男性専用というものまでさまざまなようです。

札幌のヨガの老舗と呼ばれる教室では、たっぷり２時間太陽礼拝の流れに沿ってヨガのポーズを行ってゆくようです。

汗をかき着替えながらもイヌのポーズやねじりのポーズ、多少難しいポーズなども回数を重ねるうちに体が柔軟になり行いやすくなるようです。

教室の中にはインストラクター養成講座や、合同断食と称する夏の合宿を行っているところもあるようです。

ヨガの神であるハタヨガ神についての説明では、インド・ヒンドゥ教徒にとってヨガの神様はシヴァ神で、ヴィシュヌ神と並ぶ２大神のうちの一人です。

ヴェーダの時代には雨や風をつかさどる神としてルドラ神と呼ばれていたようです。

ルドラ神がつかさどる風や雨はわれわれを脅かすと同時に生命を生み出す大きな力の元ですから、破壊と回復の神として奉られているようです。

]]> http://www.bfos.org/3.html http://www.bfos.org/3.html ヨガ Sun, 29 Jun 2008 10:00:00 +0900
ヨガウェアと水着の決定的な違いについては特に新しい商品にあるかもしれません。

水着の素材の新しいものとしては、砂場などで土や砂がつきにくくなっているもの、サンオイルなどで汚れにくくなっているものなどがあるようです。

またプールの消毒剤に対して生地が弱らない素材などが研究されて商品になっているようです。

ヨガウェアの主な特徴としては、汗を吸い上げて生地に発散するなどの新しい技術が考えられているようです。

吸汗に優れていて保温性があるという点が水着と違うところかもしれません。

また生地に竹などの素材を使うことによって着心地が楽しめるようになっているものもあるようです。

竹素材はムレにくく特徴のある風合いで新しいものといえるでしょう。

]]> http://www.bfos.org/1.html http://www.bfos.org/1.html ヨガ Sun, 29 Jun 2008 10:00:00 +0900